1日のコラーゲン摂取量

どんな栄養素に関しても、1日の摂取量が気になりますよね。今回は、肌や髪、軟骨関節に良いと言われているコラーゲンの適切な摂取量はどのくらいなのかをご紹介します。

コラーゲンの1日の適切な摂取量は5000mgと言われています。普段の食事でどのくらい摂る事が出来ているかと言うと、1日平均3000mg~4000mgと言われていますから、充分な量は摂れていない事になりますね。それに、食事から適切な量のコラーゲンを摂ろうとすると、糖分や脂肪分、塩分なども過剰に摂取してしまう事になり兼ねません。

しかし、コラーゲンは肌の艶や健康を維持するだけでなく、骨や血管、内臓など、体内の組織を繋ぎ合わせる大切な役割を担ってる物質で、欠かす事が出来ません。不足した分を補う必要があります。栄養バランスの取れた食事をキープしながら、必要な分だけコラーゲンを摂るには、サプリを利用するのがお勧めです。

サプリならば、不足したコラーゲンを手軽に補う事が出来るだけでなく、一日に必要な摂取量をきちんと守る事も簡単に出来るようになります。コラーゲンは1日だけたっぷりと摂取するよりも、毎日継続してコンスタントに摂取し続ける方が効果的だと言われています。サプリの中でも、吸収率が良いのは魚由来のもので、天然の素材を使っている事や、添加物などが混入されていないものが安全とされています。

自分に合ったサプリを容量を守りながら飲み続ける事で、きっと良い効果が表れて来る事でしょう。